Strona główna Blog o zdrowym odżywaniu
Blog o zdrowym odżywaniu
Ostatnio dodane:
Zielona herbata matcha – superfood z Japonii
Zielona herbata matcha, znana jako superfood z Japonii, to prawdziwy skarb dla zdrowia. Jej intensywny smak i bogactwo antyoksydantów czynią ją idealnym wyborem dla tych, którzy pragną wspierać swoją kondycję fizyczną i umysłową. Odkryj jej nieskończone możliwości!
Etyczne jedzenie: sezonowość a ekologia
Etyczne jedzenie staje się coraz ważniejsze w dobie zmian klimatycznych. Sezonowość to kluczowy element ekologicznego stylu życia – wybierając produkty lokalne i sezonowe, wspieramy nie tylko lokalnych rolników, ale również zmniejszamy ślad węglowy.
Czy superfoods zastąpią suplementy?
W ostatnich latach superfoods zdobyły ogromną popularność. Zastanawiamy się, czy mogą one w pełni zastąpić suplementy diety. Choć bogate w składniki odżywcze, nie zawsze będą dostatecznym źródłem dla wszystkich naszych potrzeb zdrowotnych.
Artykuły:
Roślinna omega-3 – jak zadbać o EPA i DHA bez ryb?
Roślinna omega-3 to kluczowy temat dla osób rezygnujących z ryb. Jak zadbać o odpowiednie ilości EPA i DHA? Sięgaj po algi, siemię lniane i orzechy włoskie. Te naturalne źródła wspierają zdrowie serca i mózgu, dostarczając niezbędnych kwasów tłuszczowych!
Nasze teksty:
Krótka etykieta = zdrowy produkt?
Coraz więcej konsumentów zwraca uwagę na etykiety produktów, przekonując się, że krótka lista składników to klucz do zdrowszego wyboru. Jednak czy rzeczywiście “mniej” oznacza “lepiej”? Przyjrzyjmy się bliżej temu popularnemu mitowi.
Felietony:
Ciałopozytywność a zdrowe odżywianie – jak to pogodzić?
Ciałopozytywność to podejście, które promuje akceptację swojego ciała, nieprzypisując mu wartości jedynie na podstawie wyglądu. Jak więc wpleść zdrowe odżywianie w tę filozofię? Kluczem jest przypomnienie, że jedzenie powinno być źródłem energii i przyjemności, a nie narzędziem do samokrytyki.
Starsze artykuły:
Jak presja otoczenia wpływa na nasze wybory żywieniowe?
Presja otoczenia ma ogromny wpływ na nasze wybory żywieniowe. Często wybieramy potrawy, które są popularne wśród znajomych czy w mediach społecznościowych, zamiast kierować się własnymi preferencjami. Warto jednak zastanowić się, co naprawdę lubimy i co wpływa na nasze zdrowie.
Ostatnio modyfikowane:
Wiosna na talerzu – kuchnia roślinna z nowalijek
Wiosna na talerzu to czas, gdy kuchnia roślinna rozkwita wraz z nowalijkami. Młode rzodkiewki, bób, czy szczypiorek nie tylko zachwycają kolorem, ale i intensywnym smakiem. Warto odkryć różnorodność przepisów, które podkreślą wiosenne dary natury!
Często komentowane:
Czy oliwa z oliwek jest zawsze zdrowa?
Oliwa z oliwek to popularny składnik zdrowej diety, ale czy zawsze jest korzystna? Choć zawiera cenne nienasycone kwasy tłuszczowe i antyoksydanty, jej jakość ma kluczowe znaczenie. Wybieraj oliwy z pierwszego tłoczenia, aby cieszyć się pełnią zdrowotnych korzyści.
Warto przeczytać:
Cukier w diecie dziecka – gdzie go nie zauważamy?
Cukier w diecie dziecka może kryć się w miejscach, których się nie spodziewamy. Niekiedy to pozornie zdrowe przekąski, jak jogurty owocowe czy płatki śniadaniowe, zawierają więcej słodyczy, niż sądzimy. Warto czytać etykiety i świadomie planować posiłki!
Fit ciasto na święta – piernik bez cukru
Święta to czas, gdy kuszą nas słodkości, ale nie musimy rezygnować z dbania o zdrowie! Fit ciasto na święta w postaci piernika bez cukru to idealne rozwiązanie. Naturalne słodziki, aromatyczne przyprawy i zdrowe składniki sprawią, że uczta będzie zarówno smaczna, jak i zdrowsza!
Kimchi jako naturalny probiotyk
Kimchi, tradycyjna koreańska potrawa, jest nie tylko pysznym dodatkiem, ale także naturalnym probiotykiem. Fermentowane warzywa, bogate w lactobacillus, wspierają zdrową florę bakteryjną jelit, co może prowadzić do lepszego trawienia i ogólnego samopoczucia.
Polecamy:
Artykuły naszych czytelników:
Jak odżywianie zmieniło moje podejście do macierzyństwa
Odkąd zaczęłam zwracać większą uwagę na odżywianie, moje podejście do macierzyństwa uległo znaczącej zmianie. Zdrowa dieta nie tylko wpływa na moje samopoczucie, ale także na energię do zabaw i zajęć z dzieckiem. To niewielkie zmiany, które przynoszą ogromne korzyści!
Ostatnio czytane:
Ciekawe artykuły:
Weganka w ciąży – czy to bezpieczne?
Weganka w ciąży – czy to bezpieczne? Coraz więcej przyszłych mam decyduje się na roślinną dietę. Kluczowe jest jednak odpowiednie zbilansowanie posiłków. Warto konsultować się z dietetykiem, aby dostarczyć niezbędne składniki odżywcze dla zdrowia matki i dziecka.
Superfoods, które warto mieć zawsze w spiżarni
Superfoods, które warto mieć zawsze w spiżarni, to prawdziwe skarby dla zdrowia. Quinoa, nasiona chia, spirulina czy ciecierzyca nie tylko wzbogacają dietę o cenne składniki odżywcze, ale także ułatwiają przygotowanie szybkich, zdrowych posiłków. Warto zainwestować w te produkty!
Czy gotowe smoothie to dobra opcja?
Czy gotowe smoothie to dobra opcja? Oczywiście, że tak! To szybkie i wygodne rozwiązanie dla zapracowanych. Warto jednak zwrócić uwagę na skład - wybieraj te z naturalnymi składnikami i bez dodatku cukru. W ten sposób zadbasz o zdrowie i smak!
Czym zastąpić masło, śmietanę i ser w kuchni włoskiej?
W kuchni włoskiej można z powodzeniem zastąpić masło, śmietanę i ser innymi składnikami. Na przykład, awokado sprawdzi się zamiast masła, a nasiona bazylii z mlekiem roślinnym z powodzeniem udadzą się na śmietanę. Roślinne sery dają wyjątkowy smak, a jednocześnie są zdrową alternatywą!
Jak zrobić własną etykietę do domowych przetworów?
Tworzenie własnej etykiety do domowych przetworów to nie tylko estetyka, ale i praktyczność! Wybierz kolor i czcionkę, które odzwierciedlą charakter Twojego przetworu. Możesz wykorzystać programy graficzne lub gotowe szablony. Dodaj nazwę, skład i datę – Twoje przetwory zyskają na indywidualności!
5 zasad zdrowego posiłku do szkoły
Znalezienie idealnego przepisu na zdrowy posiłek do szkoły jest kluczowe dla dobrego samopoczucia ucznia. Oto 5 zasad, które pomogą stworzyć smaczną i pożywną przekąskę: różnorodność składników, odpowiednie porcje, unikanie cukrów, świeże warzywa, a także praktyczne opakowanie. Zdrowe jedzenie to zdrowe myślenie!
Shake proteinowy dla nastolatka – czy to ma sens?
Czy shake proteinowy to dobry wybór dla nastolatków? W okresie intensywnego wzrostu i rozwoju, odpowiednia ilość białka jest kluczowa. Jednak suplementacja powinna być dobrze przemyślana, a naturalne źródła białka - priorytetem.
