Strona główna Blog o zdrowym odżywaniu
Blog o zdrowym odżywaniu
Ostatnio dodane:
Weganizm a dzieci – co mówią eksperci?
Weganizm a dzieci – temat budzący wiele kontrowersji. Eksperci podkreślają, że odpowiednio zbilansowana dieta roślinna może wspierać rozwój maluchów. Kluczem jest dostarczenie wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Jakie zalecenia mają dla rodziców?
Zielona shakshuka – izraelskie śniadanie na nowo
Zielona shakshuka to świeża interpretacja tradycyjnego izraelskiego śniadania, która zachwyca smakiem i kolorami. Połączenie jarmużu, szpinaku i aromatycznych przypraw sprawia, że danie to nie tylko zdrowa, ale i efektowna propozycja na każdy poranek.
Smaki w brzuchu – jak dieta mamy wpływa na preferencje dziecka?
Smaki w brzuchu – jak dieta mamy wpływa na preferencje dziecka?Badania pokazują, że to, co je przyszła mama, kształtuje gusta dziecka jeszcze przed narodzinami. Różnorodność smaków może pozytywnie wpłynąć na akceptację różnych potraw w późniejszym życiu. Jak, więc, odżywiać się w ciąży?
Artykuły:
Czy suplementacja witaminą D wystarczy?
Czy suplementacja witaminą D wystarczy, by zadbać o zdrowie? W świetle badań, samo zażywanie witaminy D to za mało. Kluczowa jest również dieta, ekspozycja na słońce i styl życia. Dowiedz się, jak wprowadzić te elementy w życie!
Nasze teksty:
Ile kilogramów miesięcznie można schudnąć bezpiecznie?
Ile kilogramów miesięcznie można schudnąć bezpiecznie? Eksperci wskazują, że zdrowa utrata wagi to około 1-2 kg. Kluczowe jest połączenie zrównoważonej diety z regularną aktywnością fizyczną, co wspiera długotrwałe efekty i chroni zdrowie.
Felietony:
Żywność funkcjonalna na wakacjach – jak nie wypaść z rytmu?
Wakacje to czas relaksu, ale nie musisz rezygnować z zdrowych nawyków! Żywność funkcjonalna, jak superfoods czy probiotyki, może towarzyszyć ci w podróży. Dzięki nim utrzymasz energię i dobre samopoczucie, nawet w trakcie wakacyjnych szaleństw.
Starsze artykuły:
Chleb z dodatkiem zakwasu z kiszonek
Chleb z dodatkiem zakwasu z kiszonek to prawdziwa kulinarna rewolucja. Łączy w sobie tradycyjne metody pieczenia z niezwykłymi aromatami fermentowanych warzyw. Efekt? Pyszna chrupkość i wyjątkowy smak, który zachwyci nie tylko miłośników zdrowej diety!
Ostatnio modyfikowane:
Gotowe menu na pierwszy tydzień po porodzie
Po porodzie laktacja i odpoczynek są kluczowe, a odpowiednie menu może w tym pomóc. Oto gotowe propozycje na pierwszy tydzień, bazujące na zdrowych składnikach: od lekkich zup po pożywne smoothie. Odkryj przepisy, które wspierają mamę w jej nowej roli!
Często komentowane:
Sernik na jogurcie probiotycznym – fit wersja
Sernik na jogurcie probiotycznym to zdrowa alternatywa dla tradycyjnych słodkości. Dzięki jogurtowi z żywymi kulturami bakterii, zyskujemy nie tylko pyszny smak, ale także korzyści zdrowotne. To idealna fit wersja dla miłośników deserów!
Warto przeczytać:
Samopomoc czy profesjonalne wsparcie – co wybrać?
Samopomoc i profesjonalne wsparcie to dwie drogi do zdrowia psychicznego. Podczas gdy samodzielne techniki mogą być skuteczne w codziennych kryzysach, w poważniejszych problemach warto skorzystać z pomocy specjalisty. Co wybrać? Oto kilka wskazówek.
Kiedy i jak korzystać z pomocy psychodietetyka?
Kiedy warto skorzystać z pomocy psychodietetyka? To specjalista, który łączy wiedzę o diecie z psychologią, pomagając w zdrowym podejściu do jedzenia. Idealny dla osób z problemami emocjonalnymi związanymi z jedzeniem lub podczas zmiany nawyków żywieniowych.
Jabłka codziennie – fakty, mity i inspiracje
Jabłka codziennie to temat, który wzbudza wiele emocji. Czy rzeczywiście są idealnym zdrowym przekąskiem? W artykule rozwiewamy fakty i mity dotyczące ich właściwości, a także dzielimy się inspiracjami na smaczne potrawy z tym owocem w roli głównej.
Polecamy:
Artykuły naszych czytelników:
Deser dla dzieci – słodko, zdrowo, kolorowo
Deser dla dzieci – słodko, zdrowo, kolorowo! Odkryj, jak za pomocą świeżych owoców, jogurtu i naturalnych słodzików stworzyć pyszne, zdrowe słodkości, które zachwycą najmłodszych. Słodkie przekąski nie muszą być pełne cukru!
Ostatnio czytane:
Ciekawe artykuły:
Zupa miso z tempehem i glonami
Zupa miso z tempehem i glonami to mistrzowskie połączenie smaków Azji. Ta aromatyczna zupa nie tylko rozgrzewa, ale również dostarcza cennych składników odżywczych. Tempeh wzbogaca danie o białko, a glony dodają morskiej świeżości. Idealna na chłodne dni!
Jak zmienia się nasze zapotrzebowanie na składniki odżywcze w ciągu roku?
Nasze zapotrzebowanie na składniki odżywcze zmienia się wraz z porami roku. Wiosną i latem poszukujemy lekkości i energii, stawiając na świeże warzywa i owoce. Zimą natomiast pragniemy rozgrzewających potraw, bogatych w białko i tłuszcze. To naturalna reakcja organizmu!
Kiszonki czy kapsułki? Najlepsze źródła probiotyków
Kiszonki czy kapsułki? Kiedy myślimy o probiotykach, warto zastanowić się nad różnymi źródłami. Naturalne kiszonki, takie jak kapusta czy ogórki, oferują nie tylko probiotyki, ale także mnóstwo wartości odżywczych. Z kolei kapsułki są wygodne i precyzyjne. Co wybrać?
Lista zamienników: co dodać zamiast dodatku E?
Zastanawiasz się, co dodać zamiast dodatku E? Lista zamienników to świetne rozwiązanie! W artykule podpowiemy, jakie naturalne składniki możesz wykorzystać, aby wzbogacić smak potraw, a jednocześnie zadbać o zdrowie. Odkryj alternatywy, które naprawdę działają!
Domowe fit granity z cytrusów
Domowe fit granity z cytrusów to idealny sposób na orzeźwienie w upalne dni! Przygotowanie jest proste: wystarczy zmiksować świeże owoce cytrusowe z wodą i opcjonalnie dodać miód. Taki napój nie tylko smakuje wybornie, ale również świetnie nawadnia organizm!
Jedzenie emocjonalne u mam – jak je rozpoznać i zrównoważyć?
Jedzenie emocjonalne u mam to temat, który zyskuje na znaczeniu. Często bazując na stresie, zmęczeniu czy samotności, mamusie sięgają po jedzenie jako formę pocieszenia. Rozpoznanie tych sygnałów i wprowadzenie zdrowych nawyków może pomóc w zrównoważeniu emocji i diety.
Szparagi na zdrowie: właściwości, przepisy, ciekawostki
Szparagi na zdrowie to doskonały wybór na wiosenne dni! Te zielone warzywa są źródłem witamin A, C i K, a także błonnika. W kuchni sprawdzają się w sałatkach, zupach i jako dodatek do mięs. Odkryj ich zdrowotne właściwości oraz przepisy!
